Здраве и през зимата

Все повече през последните седмици зачестяват простудните заболявания. През този сезон организмът, особено на децата, е по-уязвим и лесно бива атакуван от инфекции. За да сте силни в борбата с простудните заболявания, трябва да имате силна имунна система. А най-доброто, за да постигнете това, е да си осигурите здравословно меню. Какво включва то? На първо място трябва да подчертаем, че здравословната храна е различна за различните възрастови групи. Важно е и това, че менюто трябва да е разнообразно. Задължителнпо в него трябва да има по нещо от петте главни хранителни групи: Плодове и зеленчуци; Хляб, зърнени храни, ориз, макаронени изделия; Мляко, млечни продукти, сирене; Месо, птици, риба, яйца; Бобови храни, ядки. Основни източници на витамини и минерали са плодовете и зеленчуците. През зимния сезон особено нужни са антиоксидантите – витамини С, А, Е , фолиева киселина, редица минерали – селен, цинк, желязо. В този период от годината те укрепват организма, повишават съпротивителните му сили, стимулират обмяната на веществата. Ще осигурите антиоксиданти в менюто, като включите моркови, зеле, картофи, тиква, цитрусови плодове. Вече и през зимата на пазара се предлагат много и разнообразни плодове и пресни зеленчуци. Има обаче шампион по витамини – ЗЕЛЕТО! Добре е да си осигурите „запаси“ от него – да го купите от сигурен източник и да го съхранявате в проветриво и сухо помещение. Зелето е особено богато на витамин С, а зелените му външни листа – на провитамин А и на минерални соли, които са изключително важни за организма. Имайте предвид, че червеното зеле е по-богато на витамин С. Цветното зеле (карфиолът) съдържа пълноценни белтъци, минерални соли и витамини. Празът е също зимен зеленчук, който заслужава внимание. Добре е да запомните, че витамините и минералите в него са в по-голямо количество в зелените листа по повърхността му. Използвайте го в супи и салати. Заменяйте лука в ястията с него. Не пренебрегвайте хляба и зърнените храни. Предпочитайте пълнозърнестите продукти. За децата е особено важно, но и за възрастните е добре да предпочитат нетлъстото месо – телешко, пилешко, заешко. Изключително полезна за имунната система е и консумацията на риба и рибни продукти. Не забравяйте и за допълнителните витамини и минерали към храната. Вижън предлага на пазара изключителни продукти, както и директно насочени към имунната система - DiReset

за възрастни и Juonior

за деца.Може да се наслаждавате на здраве, като поръчате веднага и те ще бъдат при Вас:http://vipignatova.boosterhit.com/102.html